건강 밸런스
운동 중독 VS 운동 부족
별별 정보
성큼 다가온 ‘봄’
운동을 더욱 즐겁게 해 ‘봄’
운동을 더욱 즐겁게 해 ‘봄’
무거운 것을 들거나 무작정 뛰는 운동 시대는 지났다. 운동에도 트렌드가 있고, 놓칠 수 없는 스타일이 있는가 하면, 멋스러운 디자인과 똑똑한 기능을 더한 아이템들이 점점 늘어나고 있다.
나른한 봄날 당신의 일상을 깨워줄 운동 잇 아이템을 추천한다.
정리. 편집실
건강을 관리해주는 똑똑한 시계, ‘스마트 워치’
보험심사팀 이하나
스마트폰이 보편화된 요즘, 이에 맞춰 애플워치, 갤럭시 기어, 핏빗 등 다양한 스마트 워치 액세서리도 대중화되고 있다. 다양한 기능이 있지만, 요즘 스마트 워치는 건강관리 기능을 탑재한 제품이 대세다. 스마트폰과 연동하여 수면기능을 체크해주는 것은 물론, 걸음 수, 칼로리 등 하루 동안의 신체 활동량, 건강 정보를 측정해주는 똑똑한 시계. 평소 생활 패턴과 운동량을 측정해 그 효과를 바로 확인할 수 있어 운동의 재미를 배가시켜주며, 스포티한 패션 아이템으로도 손색없다.
하루 15분, ‘홈트’
치과 허민정
큰마음 먹고 비싼 헬스장 등록은 했는데, 언제 갔는지 까마득하다면? 1:1 PT 비용은 부담스럽고, 오고 가는 시간마저 아깝다면? 헬스장 사장님께 용돈은 이제 그만! 이제 집에서 ‘홈트(홈트레이닝)’를 시작해보자.
준비물은 저렴하게 구입할 수 있는 요가매트와 스마트폰만 있으면 된다. 필요한 시간도 단 15분. 요즘은 홈트와 관련한 다양한 도서, 블로그, SNS 채널도 많아 어떤 것을 볼지 고민이라면 2가지를 추천한다. 다이어트가 시급한 이들이라면 유튜브 채널인 레베카 언니와 함께하는 ‘마일리 사이러스 다이어트’를, 스트레칭이 필요하다면 강하나 언니와 함께하는 ‘하체 스트레칭’을 권한다.
“A healthy mind in a healthy body.”
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있다. 시간과 장소에 구애 없이 하루 15분 습관으로 건강해질 수 있는 방법, ‘홈트’, 2018년 우리 모두 조금 더 건강해지자!
집에서도 손쉽게 근육을 풀 수 있는 ‘마사지볼’
집중치료간호팀 최보람
MBC 프로그램 <나 혼자 산다>에 배우 김사랑도 사용한 ‘마사지 볼’. 아침에 갓 일어난 모습조차 예뻤던 그녀가 가장 먼저 한 일은 마사지볼을 꺼내어 밤새 뭉친 근육들을 푸는 것이었다. 여배우의 끊임없는 몸매 관리와 민낯마저 예쁜 그녀의 모습에 시청자들은 감탄할 수밖에. 이번 생에 김사랑으로 살아갈 순 없지만, 그녀처럼 운동과 뭉친 근육을 정리하며 그녀의 몸매는 탐해볼 수 있지 않을까? 일자목, 뭉친 근육으로 고통받는 이들이라면 마사지볼에 주목해보자. 자기 전후로 음악을 들으며 마사지볼을 이용해 근육을 풀면 하루 피로가 쉽게 눈 녹듯 사라진다. 사용법도 간단하다. 본인의 몸 중 딱딱한 곳에 마사지볼을 넣으면 끝! 특히 마사지볼은 림프순환을 돕기 때문에 하지 부종에 효과적이므로, 지금 바로 따라해 볼 것!
- ① 양쪽 서혜부 림프절 안쪽에 마사지볼 1개를 놓고 바닥에 천천히 엎드린다.
- ② 양손을 머리 위로 뻗는다. 이때 다리는 들지 않도록 한다.
- ③ 상체를 들 수 있을 만큼 들어 올려 5초 동안 자세를 유지한다.
- ④ 상체를 내리고 마사지볼을 꾹 누르면서 서혜부 자극을 느끼도록 한다. 이 동작을 15회 반복한다.
