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잠 못 드는 밤에 들춰보기 좋은 연관 검색어
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잠의 사생활
저자 데이비드 랜들 | 역자 이충호 | 해나무 |
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| 관계, 기억, 그리고 나를 만드는 시간관 |
| 20년 넘게 고약한 잠버릇 때문에 고생한 사내는 어느 날 밤, 잠결에 걷다가 크게 다치고서야 병원을 찾아간다. 하지만 의사에게도 별다른 대책은 없었다. 저자 데이비드 랜들의 충격적인 경험담으로 시작되는 <잠의 사생활>은 잠에 얽힌 역사, 문화, 심리, 과학, 진화생물학, 인지과학, 신경학, 정신의학, 수면의학을 파헤쳐 알게 된 신비로운 잠의 면모와 기이하고 흥미로운 사례를 다채롭게 엮어서 들려준다. 저자는 잠을 왜 자는지, 꿈을 왜 꾸는지, 아이 재우는 것이 왜 어려운지, 남자와 여자는 잠자는 방식이 왜 다른지에 대한 모든 의문을 경쾌한 필치로 알기 쉽게 풀어낸다. 그동안 우리의 인생에서 간과됐고, 잊혔고, 미루었던 잠을 본격적으로 살핀다는 기대를 받은 바 있는 이 책은 어젯밤 잠자리가 우리 삶에 얼마나 큰 영향을 미치고 있는지, 나아가 어떻게 하면 잠을 더 잘 잘 수 있는지 알려줄 것이다. |
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웨어러블 디바이스
MSN 건강앱, 애플워치, 미밴드, 핏비드 차지HR |
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| 나의 잠을 체크한다 |
디지털 시대가 무르익으면서 건강을 관리하는 방법도 많이 바뀌었다. 웨어러블 디바이스는 ‘이용이 쉽고 가볍다’는 외적인 이점 외에도 주변 환경에 대한 상세정보나 개인의 신체 변화를 실시간 지속적으로 정보를 수집할 수 있는 다양한 기능을 갖췄다. 그중 단연 최고의 기능으로 꼽히는 것이 바로 ‘건강관리’이다.
예를 들어 시계를 착용함으로써 자신의 심박수나 체온을 감지하는 기능으로 이용할 수 있고, 움직임을 감지하는 센서를 이용해 걸음걸이 횟수 또는 자신의 운동 거리까지 체크가 가능하기 때문에 자신에게 맞춘 운동 효과를 모니터링 할 수 있다.
내가 얼마나 양질의 잠을 자고 있는지 뿐만 아니라 수면시간도 체크할 수 있으며, 자동 수면 기록 기능으로 자신의 수면정보를 저장할 수도 있다. 관련 앱으로는 MSN 건강앱, 애플의 애플워치, 샤오미의 미밴드, 핏비트의 핏비드 차지HR 등이 있다.
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숙면을 도와주는 천연 수면제
양파, 호두, 메밀, 바나나, 연근
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| 평소 자주 먹어두면 좋아요 |
양파는 신경을 안정시키고 혈액순환을 도와주며 불면을 해소시켜 숙면에 도움을 준다. 잠을 잘 못 이룬다면 저녁식사 때 양파를 생으로 섭취하는 것이 좋다. 이때 주의할 점은 양파의 점액을 씻지 않고 섭취하는 것이다. 또한, 양파의 즙을 묻힌 천을 베개 밑에 두는 것도 효과적이다.
호두 역시 평소에 자주 먹으면 뇌에 영양을 공급해 신경쇠약으로 인한 불면증을 완화시킨다. 메밀은 성질이 찬 음식으로 열이 많은 사람에게 도움이 된다. 연근에는 정신을 안정시키고 잠이 잘 오게 하는 효과가 있어 특별한 이유 없이 불면증이 심한 경우 신선한 연근을 약한 불에서 푹 삶은 뒤 얇게 썰어 꿀과 함께 자주 먹으면 좋다. 이 외에도 바나나, 상추, 우유 등도 평소에 자주 먹어두면 숙면에 도움이 된다. |
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| 정리
편집실 |
